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熱中症に気をつけよう!生活にかかせない水を手軽に美味しく天然水を [美容]

気温差が大きく、体調管理も大変!熱中症に気をつけよう




5月も後半に入り、日中は夏を思わせるような暑さが続いています。
みなさん体調はいかがですか?


この時期は、朝晩と日中の気温差が大きく、体調管理も大変ですよね。


まだ暑さに体か慣れていないため、体も上手に汗をかくことができないそうです。
汗を促すために軽いウォーキングなどをするのもいいですね。



5月下旬から6月にかけては、運動会のシーズンです。


運動会の練習や本番、お子さんの熱中症にも気を付けてあげたいですね。


水筒にお茶やお水を持たせてあげたり、気分を変えて、はちみつレモン水なんかを作ってあげるのもよいかもしれません。







6月に入り、いよいよ各地で梅雨入りの声が聞かれ始めましたね。




みなさん体調はいかがですか?




私の住む地域でも、まさに今日、梅雨入りが発表されました。


この時期、曇りや雨の日が多くなるからと言って油断は禁物です。


実は、梅雨の時期は、熱中症が多い時期なのです。


梅雨の晴れ間の暑い日差しはもちろんのこと、雨や曇りの日でも、湿度と気温は高くなっています。



「少し暑いけど、汗をかくほどでもないし…」


「そんなに暑いわけでもないし、のども渇かない…」



でも、「ちょっとダルい…」と思ったら、もう熱中症の一歩手前です。



湿度が高い時期は、肌の表面が水分で覆われている状態なので、汗をかきにくくなっています。


のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心掛けましょう。



ウォーターサーバーがあれば水分補給も手軽です。



お家では、暑い時は冷たいお水で、冷房で冷えた体には暖かいお茶を。


お出かけには、お気に入りのウォーターボトルに天然水をつめて持っていきましょう。


アクアセレクトのウォーターサーバーは、梅雨時の強い味方です。




十分な熱中症対策をしてお出かけ下さい。

ウォーキング、運動会応援はもちろん、外出の際には帽子や日傘で直射日光を避け、
のどが渇いていなくても、こまめな水分補給を心掛けましょう。







そんな時、ウォーターサーバーは強い味方です。手軽においしい天然水をボトルにつめてお出かけできますよ~。










天然水 ウォーターサーバー「アクアセレクト」お勧めポイント



(株)宝島社「リンネル」8月号 9月20日発売の『リンネル 8月号』水がベースの爽やかドリンク特集の中の「ウォーターサーバーカタログ」で”アクアセレクト”が紹介!「アクアセレクト ライフ」卓上タイプ オールブラックの画像と共に、「宮川」の天然水について掲載されています。


書店でリンネル 8月号手に取って、アクアセレクトの記事を見て。






☆サミットの公式飲料水に採水地「宮川」の天然水が認定!
☆美容に関するコンテンツ定期更新中
☆大杉町がユネスコエコパークに登録されました
☆軟水だから万能です!
☆新コンテンツ掲載中
☆最安値の天然水
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☆モンドセレクション4年連続「優秀品質金賞」を受賞
☆高額報酬獲得
☆お洒落なデザイン
☆豊富なカラーバリエーション






効果的な水分の取り方など、熱中症対策をまとめ


『熱中症に気をつけよう』





効果的な水分補給の仕方

熱中症予防に欠かせないのが、「水分補給」です。しかし、ただお水を飲むだけではいけません。
症状によって適切な水分を補給することが肝心です。
また、やってしまいがちな水分補給について紹介したいと思います。


症状別



水分補給のNG


◎甘いジュースや清涼飲料水

熱中症予防には、糖分と塩分も必要ですが、普段から大量に飲みすぎていては、糖分の摂りすぎで血糖値も上がってしまいます。

◎冷蔵庫の冷たい飲料水

暑い夏は特に冷たい飲料水が飲みたくなりますが、胃腸の働きが悪くなってしまい、夏バテの原因にもなります。5~15℃ぐらいが適温です。


◎一度に大量の水分を摂る

喉が渇くと一気に飲みたくなりますが、胃の働きが悪くなったり、体調を崩してしまうこともあります。コップ1杯程度を何回にも分けて飲みましょう。

※ウォーターサーバーの冷水の温度は 5~10°Cに設定されています。
少し冷たいと感じられる方は温水で割ってください。


熱中症にならないために!

◎のどが渇いていてもいなくても、水分をこまめに摂りましょう。

◎室内では、扇風機やエアコンを上手に使用しましょう。

◎バランスの良い食事やしっかり睡眠をとって、体調管理に気をつけましょう。

◎暑い場所や炎天下での長時間の作業やスポーツは避けましょう。

◎水分を十分に補給しましょう。

◎外出時は帽子をかぶる、日傘をさすなど、直射日光に当たらないようにしましょう。

◎外での作業やスポーツをする時は、こまめに休憩をとりましょう。






熱中症に気をつけよう

熱中症とは

熱中症とは、気温の上昇にともない、高温の環境のもとで運動や労働、作業をしている時に体内に熱がたまり、体温の異常上昇、水分バランスの崩れによって体の機能がうまく働かなくなることを言います。

症状によって熱失神、熱けいれん、熱疲労、熱射病の4つに分けられます。

熱中症はどのようにして起こるのかご存知ですか。
簡単に説明していきたいと思います。




熱失神、熱けいれん、熱疲労、熱射病の4つ.gif





「かくれ脱水」という言葉をご存知ですか?

気温が高くなるこの季節、気をつけたいのが熱中症です。

梅雨明けを迎えると、熱中症になってしまう方が急増します。

熱中症は、高熱の出るイメージですが、実は、体から水分が失われることによって脱水から起きる病気なのです。

ですので、熱中症の予防は脱水症にならないことと言えます。

「かくれ脱水」という言葉をご存知ですか?

最近では、熱中症になる一歩手前、自覚症状のない脱水を「かくれ脱水」と呼び、注意を促しています。


かくれ脱水とは何か、また、かくれ脱水にならないための予防法をご紹介します。







『かくれ脱水は熱中症の最初の段階』


脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴です。

体が動かなくなったり、血圧が下がったり、尿や汗が出なくなったりという状態が脱水症です。

しかし、自分ではなかなか気付かないけれども、体の中の水分が失われている状態を「かくれ脱水」と言います。ここで気をつけたいのが、この段階では自覚症状はないという点です。


かくれ脱水になってしまうと、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりします。

体の中の水分が失われることによって、食欲が落ち、消化管への血流もダウンすることで、消化吸収がスムーズに進まなくなり、疲れやすくなります。


そして消化器の血液量が減ると食欲もさらに減退してしまいます。食が細くなると、栄養素が足りなくなり、食べ物から水分と電解質が摂りにくくなるので、体液が減少し、さらに脱水症に近づいてしまいます。








『大切な水分の取り方』


3食きちんと食べていれば、必要な水分というのは十分取れていますので、一般成人の方は、喉の渇きを覚えたら、その都度、水分をとれば大丈夫です。

高齢者の方は、3食の食事量が少ない場合、必要な水分量に足りていないことがありますので、こまめに水分をとったほうが良いです。

お子さんに関しては、成人の方同様に、喉の渇きを覚えたら、その都度、水分をとってください。


お子さんは、小さな体に関わらず、大人と同じ数の汗せんを持っているので、汗をかきやすくなっています。ですので、大人以上に水分を必要とします。十分な水分補給を心がけてください。







天然水でもっとも安い ウォーターサーバー「アクアセレクト」








『気をつけたい高齢者のかたの水分補給』


高齢者の方が熱中症になってしまうケースが多くなっています。


これは、高齢者の方は、暑さを感じるセンサーが鈍くなっていたり、エアコンの風が苦手で、夏場に暑さを我慢される方が多いからだそうです。



脱水症の多くは実は屋内で起こります。マンションのように気密性の高い集合住宅では、風通しが悪くなり、汗をかいても蒸発しにくく、体温が下がりにくいため熱中症のリスクが上がってしまうのです。
屋内に居ても、こまめな水分補給を心がけてください。


1日に必要な水分量は、体重によって知ることができます。

人間が必要とする1日当たりの水分量は、「体重×1kg当たりの必要水分量(ml)」で求められます。



○幼児 100~120ml
○子供 50~100ml
○成人 50ml
○老人 40ml




50kgの成人の方でおよそ2.5リットルの水分量が必要となります。

3食きちんと食べていれば、50kgの成人の方の必要な水分量、およそ2.5リットルの半分、1.2リットルぐらいの水分は食事で取れるので、残りの1.3リットルの水分を補給すれば大丈夫です。



基本は規則正しい生活です。3食きちんと取って、睡眠時間を確保し、仕事や運動の間に適度な休息を取ってください。



これを守って生活していれば、多少暑くても「かくれ脱水」にならないか、なっても知らないうちにすぐに回復すると言われています。



喉の渇きがあれば、屋内にいても、すぐに水分補給をしましょう。



「かくれ脱水」を早期に見つけ、脱水症を起こさないことが大切なのです。



参考:
かくれ脱水JOURNAL『かくれ脱水チェック』『かくれ脱水って何?』









天然水宅配サービス「アクアセレクト」のウォーターサーバー。

ミネラル豊富な天然水は、世代を超えて飲み続けられるとても人気の商品です。

アクアセレクトは「宮川」の天然水で送料無料、ウォーターサーバーはどんなお部屋にも馴染むよう豊富なカラーバリエーションでご用意しています。


夏はもちろん真冬でもかなりの販売数のアクアセレクト
ウォーターサーバー。









冷水・温水が1台ですぐ飲めて、電気代は電気ポット使用時と同じくらいです。
生活にかかせない水を手軽に美味しく飲んで頂けます。





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・2016年度 モンドセレクション優秀品質金賞を4年連続受賞!

・国土交通省の水質調査において何度も「水質1位」を獲得している「宮川」の湧水をボトリングした天然水







・2016年伊勢志摩サミットでは「宮川」の水が公式飲料に!

・宮川は伊勢神宮の禊ぎ川 

・安全で品質ナンバーワン 放射能検査もクリア



▼三重県の宮川に流れ込む湧水を家庭で手軽にご利用いただけます
      天然水の宅配サービス「アクアセレクト」

▼ただいま無料体験お申込み受付中です!

この機会にぜひ、自然のおいしさを実感してください



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・送料は無料(一部の地域を除く)

・サーバーレンタル料も無料

・月々の料金はお水代のみ



















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人間のからだは、60%が水です!25年をかけてろ過されたハワイ生まれの大自然が育んだ水を [美容]

ハワイ生まれのピュアウォーター純度99.99%、25年をかけてろ過されたハワイ生まれのピュアウォーター人間のからだは、60%が水でできています。ハワイの大自然が育んだ水を、分子のレベルまで磨き上げたお水の大吟醸、ハワイウォーターを一度お試しになりませんか。

ハワイの大自然が育んだ水を、分子のレベルまで磨き上げたお水の大吟醸。.png




ウォーターサーバースタイル、ハワイのおいしい水の宅配 ハワイウォーター



ハワイの大自然が育んだ水ハワイアンウォーター

ハワイ生まれのピュアウォーター

ハワイアンウォーター

簡単料理おいしいレシピのお水です




純度99.99%、25年をかけてろ過されたハワイ生まれのピュアウォーター
人間のからだは、60%が水でできています。ハワイの大自然が育んだ水を、分子のレベルまで磨き上げたお水の大吟醸、ハワイウォーターを一度お試しになりませんか。











ハワイのおいしいお水





【ハワイの降水量】

美しい自然と澄み切った空気につつまれたハワイは、貿易風により、世界でも有数の降水量の多い地域です。また日本と同じ火山帯でもあります。
ハワイの高い山々に降った雨は、長い時間をかけてゆっくりと溶岩石(スポンジ状)を通り、自然にろ過されて海面下200Mの地下に蓄えられていきます。大自然に恵まれたハワイの天然地下水を逆浸透膜(1/1000ミクロン)により分子レベルまで磨き上げたピュアウォーターです。




【身体への効果】

朝のお目覚めの一杯やスポーツ中の水分補給、お風呂上りに最高のお水です。
赤ちゃんに与える粉ミルクなどの成分(栄養成分)を損なわず、安心してお使いいただけます。




【水源地の安全性】
ハワイは汚染物質を出す工場などのある陸地から最も遠い、太平洋の真ん中にあります。またその水源地は良質な水を安全に供給するため、政府により厳重に管理され守られています。




【お料理への効果】
浸透性(コーヒー、紅茶、お茶などが良くでる)・溶解性(昆布、椎茸、煮干などのだしが良くでる)・熱伝導性(米、豆等糖質たんぱく質が固くならずふっくら煮える)が高いのでお料理などにも最適です。



ハワイウォーターは定期的に厳しい水質検査をうけておりますので,安心してお召し上がりいただけます。






ウォーターサーバースタイル、ハワイのおいしい水の宅配 ハワイウォーター







純度99.99%、

25年をかけてろ過された

ハワイ生まれのピュアウォーター


人間のからだは、60%が水でできています。

ハワイの大自然が育んだ水を、

分子のレベルまで磨き上げたお水の大吟醸、

ハワイウォーターを一度お試しになりませんか。



 ハワイのおいしいお水






ハワイは貿易風により、

世界でも有数の降雨量の多い地域です。

また日本と同じ火山帯でもあり高い山々に降った雨は

長い時間をかけてゆっくりスポンジ状の溶岩石を通り

自然にろ過されて地下200mに蓄えられます。



地球上で一番綺麗な水と言われている

ハワイの地下水を原水として、

TOELL U.S.A. ハワイ モアナルア工場にて、

無人・無菌室・オールロボットの

最新鋭設備で超軟水に仕上げたピュアウォーターです









ハワイと、暮らす水

ハワイアンウォーターは、太平洋の真ん中、

ハワイからお届けする「一緒に暮らすハワイ」です。



美しい自然と澄み切った空気につつまれたハワイは、

すべての大陸から遠く離れ、

その影響から切り離された環境です。


また世界でも有数の降水量の多い地域で、

日本と同じ火山帯でもあります。




そのためハワイの高い山々に降った雨は、

長い時間をかけてゆっくり溶岩石スポンジ状を通り、

自然にろ過されて地下200Mに蓄えられています。

この水と水源地はハワイの州政府によって

立ち入りが禁止されるなど、厳重に守られています。


ハワイアンウォーターはこの貴重なハワイの水を

最新の技術によって分子レベルまでみがきあげて、

ご自宅までお届けする「一緒に暮らすハワイ」です。







おいしさで選ぶ


朝のお目覚めの一杯やスポーツ中の水分補給、

お風呂上りにハワイウォーター・ピュア ハワイアンウォーターを

そのまま召し上がっても、もちろん簡単料理レシピのお水として

美味しいお水であることには自信があります。







ウォーターサーバースタイル、ハワイのおいしい水の宅配 ハワイウォーター







便利さで選ぶ


冷水・温水がいつでも使うことができ、

ご自宅まで重いボトルをお届けする

冷水・温水がいつでも使える

ハワイアンウォーターは「便利」もお届けします。





元気なお子様がいらっしゃるなら、

夏の暑いさかりなどにすぐ冷たい水が飲めます。

お茶を飲みたいとき、カップ麺が作りたいとき…

サーバーですぐにお湯が使えます。

ウォーターサーバーを置くのに必要なスペースは、

A4の雑誌を広げた程度。

電気ポットと同じくらいの消費電力で経済的です。






ミネラルウォーターを箱で買うと、

家まで持って帰るのが大変。

2リットルのペットボトル5本で、10キロを越えます。

ハワイアンウォーターなら、ご自宅までお届けします。







災害への備えが気になる今日、

ハワイアンウォーターがあればいざというときにも

安心なお水をお使いいただけます。

先の東日本大震災の時も、お水があって

安心だったというお声をたくさんいただいております

サーバーは災害時に電力供給が停止しても、

常温での利用が可能、ボトルは製造日から1年間の賞味期限です。



 ハワイウォーター



 浄水器から出る水とはどこが違いますか?



全く違います。






一番の大きな違いは、フィルターの孔のサイズです。

RO(逆浸透膜)システムの

0.0001ミクロンとは100万分の1ミリ。

細菌のサイズが1~5ミクロン、さらに小さい

ウィルスのサイズが0.2~1ミクロンですから、

いかに小さい孔であるかがわかると思います。


 一部地域水道水から放射性物質が検出されていますが、

 ハワイアンウォーターは大丈夫ですか?





大丈夫です。


ハワイでは合衆国環境保護庁が

福島第一原子力発電所事故の際にも

放射能の観測を行なっていますが、

すべて誤差の範囲内か人体に全く

影響のないレベルであると報告されております。

また定期的に放射性物質の検査を行い、

検出されないことを確認しております。


 どのようにハワイから運んでいるのですか?

フルオートメーションでボトリングしたものを

コンテナに載せて、コンテナ船により日本へ輸送、

日本側で再度品質検査を行なってから

皆様にお届けしております。

 それでは、ご注文は WEB からどうぞ!







ウォーターサーバースタイル、ハワイのおいしい水の宅配 ハワイウォーター








純度99.99%、25年をかけてろ過されたハワイ生まれのピュアウォーター人間のからだは、60%が水でできています。ハワイの大自然が育んだ水を、分子のレベルまで磨き上げたお水の大吟醸、ハワイウォーターを一度お試しになりませんか。
















ウォーターサーバースタイル、ハワイのおいしい水の宅配 ハワイウォーター












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注目のアルギニンというアミノ酸!L-アルギニンを多く含むサプリメント”Dr.Senobiru” [美容]

L-アルギニンを多く含まれている子供用サプリメントは、他社と比べてもDr.Senobiruだけです。



成長(身長を伸ばす)に必要なものはカルシウムだけではなく、今注目されているのがアルギニンというアミノ酸です。


身長を伸ばしたい方はDr.Senobiru



 成長期応援サプリメントはDr.Senobiru!
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低身長検査が低くて悩んでいる方へ。実際飲用した方の97%が
満足と回答した飲むだけでぐんぐんと。その秘密とは?




アルギニンは体内でも合成することが出来るため、成人においては非必須アミノ酸ですが成長の早い乳幼児期では、体内で必要量が合成しきれず、不足しやすいため「必須アミノ酸」と呼ばれています。



一般的に、アルギニンはアスリートための栄養成分として認知されていることが多いですが、その働きを考えると、お子様から大人まで幅広くサポートしてくれる栄養成分といえます。



また、Dr.Senobiruは大人が飲んでも、若返り、美肌、老化予防、長寿などのアンチエイジング、トレーニング後の疲労回復、勃起不全、育毛などの悩ンでいる人にも効果も期待できるのでススメです。



Dr.Senobiru製品について


60日間の安心返金保証が付き、累計70,000袋突破の成長期応援サプリメント「Dr.Senobiru」飲用者の96.8%が大満足と回答!



賦形剤・保存料も一切使用してません。お子様が飲むものですので、「安全性」のもこだわってます。



最大の特徴は他の成長サプリメントと比較し、アルギニンをはじめとする成分の含有量が圧倒的に多いですよ。




Dr.Senobiruの価格・特典

通常購入ですと19,600円に対し、毎月100名様限定の「ず~っとお得な定期コース」(最低2ヶ月間継続縛り)でお申し込み頂くことで初回もその後の定期価格もず~っと9,800円でお求めでき2回目受取後はいつでも解約できます。


成長期応援サプリメントDr.Senobiru







※定期コースの解約については

毎月お届け日の10日前までに電話にてご連絡いただく必要があります。





人間の細胞は、毎日古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わっており、細胞が新しく変わる為には、3~4ヶ月が必要と言われています。



そのため、最低2ヶ月は継続して飲用してみてくださいね。










1万袋突破の身長サプリメントはドクター・セノビル
詳細はこちら













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同世代に差を女性に生まれた以上はいつまでも“キレイ”でいたい [美容]

何歳でも女性に生まれた以上はいつまでも“キレイ”でいたい
仕事が多忙な女性ほど、美容のためにそこまでの時間を割くことができない……とお嘆きなのが実情ではないでしょうか?


雑誌やテレビで“良さそうな情報”をゲットするために習慣にしたいと思いつつも、現実には疲れちゃってそれどころじゃない……というのがホンネですよね。


一方、マルハニチロが1,000人の女性に行った調査で、現代女性たちが美容のために日々意識していることが明らかになりました。


どうやら、やっぱりどんなに忙しくても、それなりに美容のための習慣を作っている女性が多い様子なんです。




今回は、同調査をもとに忙しい現代女性たちがそれでもがんばっている美容習慣のトップ3をご紹介していきましょう。



同世代に差をつけられたくない女性は、必見です!




3位UVケア!多忙な現代女子の「リアルな美容習慣」…意外な1位は




3位:シミやシワはしっかり予防したい「UVケア」


美容のために日頃意識していることを複数回答で質問してみると、3位には45.2%が選んだ「紫外線対策・日焼け避け」が選ばれる結果に。


およそ2人に1人の女性は、とにもかくにもUVケアだけは美容のために欠かしていないという実情が浮き彫りになりました。


スペシャルな“与える”ケアはなかなかできなくても、“予防”するケアだけはしておかないと!という切実な声も聞こえてきそうな結果です。


しっかりと紫外線対策をしているひとと無頓着な女性では、10年後に大きな差が開いていても不思議ではありません。


どんなに多忙でも、まずはUVケアだけは欠かさずに意識してみて。





2位:上質な眠りは美肌の基礎になる「睡眠」


続いて、同ランキングで2位になっているのが47.1%が選んだ「睡眠」です。


睡眠不足が続くと、それだけで肌荒れを招くなど汚肌を招く原因になるの
は有名な話ですよね。

それゆえに、スペシャルなケアをするほどの時間はなくてもしっかりと睡眠時間をとることを優先させている女性もいるようです。


およそ2人に1人は、日頃から自分の睡眠を“美容”の観点から意識しているようですから、こちらも無頓着に夜更かしを続けてしまっている女性と比べれば10年後に差が生まれていても不思議ではありません。







1位:インナービューティケアの要となる「食事」


そして、同ランキングで1位になっているのが2位と僅差の48.2%が選んだ「食事」です。


食べるものは肌をつくる要素でもありますし、不規則な食事やジャンクフードだらけの日々を送っていればあっという間に“汚肌”になってしまいますので納得ですよね。


忙しい毎日でも、口にするものへの意識を変えるだけで10年後のキレイに大きな差が生まれるので、食べ物のチョイスはあなどれません。


現代女性は、何はともあれインナービューティケアを心がけている女性がもっとも多いようです。






次点:意外と男性に見られている「ムダ毛ケア」


そして、トップ3からは外れたものの次点には38.3%が選んだ「ムダ毛処理・脱毛」が選ばれている結果に。


ムダ毛処理はオフィス女子のマストケアながらも、日頃から意識できているのはわずか5人に2人という結果が切ないですよね。


男性は女性のムダ毛を意外と気にしていますし、ケアを怠っていると同僚男子からも「女性失格!」などと思われているリスクが潜みます。


どんなに多忙だったとしても、女性たるものムダ毛処理はもっと日常的に習慣化しておいてソンはないはず。バスルームにケアアイテムを常備するなど、時短でケアできる工夫をしてみるのも手です。




以上、忙しい現代女性たちががんばっている美容習慣のトップ3でしたが、いかがですか?


忙しいと美容ケアどころじゃなくなってしまうのも現実ですけれど、やっぱり女性に生まれた以上はいつまでも“キレイ”でいたいですよね。


「仕事が大変で自分のことはおろそか!」なーんて言っている間に周囲の女性に差をつけられないよう、ぜひ参考にしてみてください。







【参考】

※ 美容に関する調査2016 – マルハニチロ






bizlady引用






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美肌効果もダイエット効果も期待できる究極メニュー?美女の朝ごはんはコレ! [美容]

魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ!

朝ごはんは、これから1日頑張る身体にエネルギーをチャージする重要な食事。どんな栄養素を摂取するかで、代謝のよしあしや肌の状態も変わってきますよ。次のような食材を上手に取り入れて、潤うスリム美人を目指しましょう!

美女の朝ごはんはコレ!美肌効果もダイエット効果も期待できる究極メニュー4つ

美女の朝ごはんはコレ!美肌効果もダイエット効果も期待できる究極メニュー4つ.jpg


■納豆+オクラ
忙しい朝でもささっと準備できるのが「納豆」。ごはんとの相性も良く、時間がなくてもしっかり食べたいときの朝ごはんにぴったりですよね。

納豆には免疫力をアップさせたり、女性ホルモンのはたらきをサポートするイソフラボンや、整腸作用や疲労回復、美肌効果が期待できるレシチン、ビタミン・ミネラル類、食物繊維などが豊富。

これに同じくネバネバ食品のオクラをプラスすることで整腸作用が高まり、便秘解消や代謝のアップに役立ちます。オクラを刻んで冷凍しておけば、解凍している間にごはんをよそって納豆のパックを開封するだけで朝食の準備も完了。忙しいときこそ、しっかり栄養素をチャージして体内を活性化させましょう。

■卵
卵は“完全栄養食”と呼ばれるほど栄養素が豊富。筋肉や肌細胞の材料であるたんぱく質や、体内のはたらきを活性化して代謝を高めるビタミン・ミネラル類をたっぷり摂取することができます。

忙しいときは卵かけご飯、時間があるときは卵焼きやスクランブルエッグ、ゆで卵にするなど、メニューのバリエーションが豊富なため、ライフスタイルに合わせやすいですね。

■フルーツ+ヨーグルト
食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日や、便秘気味のときにおすすめなのが、内臓に負担をかけずにエネルギーをチャージでき、腸内環境を整えてくれるフルーツやヨーグルト。

豊富なビタミン・ミネラル類と食物繊維、乳酸菌が内臓機能をサポートしてデトックス力を高めてくれます。冷えが気になる場合は、ヨーグルトを電子レンジで温めて“ホットヨーグルト”に。内臓冷えによる代謝の低下を改善してくれます。

■野菜ジュース・野菜スープ
どうしても時間がないときや、疲れが取れずあまり食欲がないときには、野菜ジュースや野菜たっぷりの温かいスープがおすすめ。

野菜ジュースからはエネルギー源である糖質と、代謝を高めるビタミン・ミネラルをチャージすることができます。

野菜がたっぷり入った温かいスープは、内臓を温めてはたらきを活性化させます。食物繊維も豊富なため、便秘解消も期待できますよ。

■朝ごはんで、美人になろう!


スリムになるために朝は抜く?そんなのもったいない!しっかりエネルギーをチャージして体内のはたらきを活性化した方が、朝ごはんを食べないときよりもずっとエネルギーを消費できます。

1日のはじまりの“朝”だからこそ、食事メニューにはこだわるべき。体内を目覚めさせエネルギッシュな状態に整える朝ごはんで、活発で美しい身体を目指しましょう!(Nao Kiyota/ライター)

(ハウコレ編集部)

ハウコレ引用



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触りたくなる女子のボディ。きれいな肌をしている女子「触れてみたい」と [美容]

モチモチで吸い付くような肌は女性のあこがれですが、男性もつい「触れてみたい」と思うようです。そこで今回は社会人男性のみなさんに、触りたくなる女子のボディについて、お話を聞いてみました。


男子にこっそり聞いてみた! 触りたくなる女子のボディ4選

男子にこっそり聞いてみた! 触りたくなる女子のボディ4選.jpg

■サラサラの髪の毛
・「サラサラのロングヘア。女性にしかない魅力だと思うから」(33歳/情報・IT/事務系専門職)

・「サラサラとした髪の毛。さらさらしていると触りたくなる」(35歳/金融・証券/営業職)

・「サラサラの黒髪。女性らしいから」(34歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)

キレイなサラサラのロングヘアは、男性からすると、まさに女性の象徴かもしれませんね。男性が髪を長く伸ばすことはあまり多くはないでしょうから、より女性らしさを感じることのできるパーツといえそうです。

■胸
・「形のよい胸。男として胸には興味がある」(33歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

・「ふくよかな胸。胸のやわらかさはすごいから」(28歳/金融・証券/専門職)

女性の胸に触ってみたいと思う男性は、決して少なくないことでしょう。きれいな形をしている胸だと、女性同士でも思わず見とれてしまいますものね。

■きれいな肌
・「白くて透き通った肌。すべすべで気持ちよさそうだから」(35歳/建設・土木/技術職)

・「すべすべもちもちの肌。透明感と触り心地がよいから」(32歳/運輸・倉庫/技術職)

・「肌。きれいな肌だと触ってみたくなる」(29歳/情報・IT/技術職)

きれいな肌をしている女性を見ると、つい触れてしまいたくなるようですね。きちんとお手入れをしているからこそ、それだけきれいな肌を保てているのですけれどもね。

■二の腕
・「二の腕。ぷにぷにしていて気持ちがいいので」(29歳/学校・教育関連/事務系専門職)

・「ぷるぷるした二の腕。触ると気持ちいいから」(30歳/機械・精密機器/技術職)

・「二の腕。もちもちしている」(33歳/金融・証券/専門職)

女性の体のパーツの中でも、二の腕が好きという男性は多いようですね。女性からするとコンプレックスな部位でもあるのですが、男性はぷよぷよしているぐらいのほうが好きみたいですね。

■まとめ
女性らしさを象徴しているパーツほど、男性は触れてみたくなるのかもしれませんね。肌や髪などきちんとお手入れをしたいものですね。

(ファナティック)

※画像はイメージです

※マイナビウーマン調べ(2016年3月にWebアンケート。有効回答数104件(22歳~39歳の社会人男性)

マイナビウーマン引用



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敏感肌の原因ストレスホルモン!手をつなぐと、敏感肌が改善される? [美容]

手をつなぐと、カラダに起こる嬉しい「4つの効果」


10代の頃は、彼氏・彼女と最初にする“カップルらしいこと”、といえば「手をつなぐ」こと。でも、大人になってめっきり手をつながなくなったという人も多いはず。

「I Heart Intelligence」によると、この手をつなぐことが心にも体にも、とっても必要なことのようですよ。


手をつなぐことが心にも体にも、とっても必要なこと.jpg

手をつなぐと、カラダに起こる嬉しい「4つの効果」


01.
敏感肌を改善!?


誰かと手をつなぐとストレスが軽減されるのは、よく知られた話。けれど、ある研究によると体外的な効果も期待できるといいます。ストレスホルモン、つまりコルチゾールは敏感肌の原因。手をつなぐと、このコルチゾールが減少されるので敏感肌が改善されるのだとか。
さらには、心臓や循環器系、脳にも良い影響を与えてくれるそうです。

02.
リラックス効果が
期待できる


たとえば、お化け屋敷にカップルで入ったとします。そこで急にお化けが出てきてビックリした彼女がサッと彼氏の手を強く握る……なんて光景をテレビで見たことがある人は多いはず。実はこれ、理にかなった演出なんです。


先述したように、コルチゾールはストレスを軽減する働きがありますから、急に上がった心拍を正常値に戻すための条件反射的な行動といえるでしょう。つまり、心をリラックスさせる効果も期待できるというわけ。

03.
パートナーへの信頼度UP
オキシトシンは別名「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」.jpg

また、脳内のオキシトシンを増加する働きもあります。オキシトシンは別名「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」とも呼ばれていて、これが多く分泌されると相手への信頼度もUPするのだとか。パートナーと良好な関係を築くためにも、デート時は進んで手をつなぐといいかもしれませんね。

04.
愛のチカラ!?
激痛にも耐えられる、らしい。


激しい痛みを感じると、人間は自然と何かを掴んだり、拳を握りしめたりします。そうすることで自然と痛みが和らぐのだと言います。出産直前の妊婦さんが、ベッドの枠を掴んだり、旦那さんや看護師の手を握りしめる光景からもそれは想像に難くありませんよね。

Licensed material used with permission by I Heart Intelligence

TABI LABO引用


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生理中のむくみは、女性ホルモン「プロゲステロン」が関係 [美容]

生理中は心も体も普段の状態とは違って不安定なもの。

生理中のむくみにもう悩まない!すっきりボディで過ごす方法

女性ホルモン「プロゲステロン」女性が妊娠するのに必要な栄養と水分.jpg

頭痛や腹痛など様々な症状に悩まされている女性は多いと思います。

中でもむくみは多くの女性が悩む生理中の問題ではないでしょうか。

そこで今回は、生理中のむくみをテーマにご紹介します。

[ハート]なぜ生理中にむくむの?

普段から足や顔のむくみに悩まされる方は多いですよね。普段のむくみの血流が悪いことによって、細胞内の不要な水分が、溜まってしまうことが原因です。

そのため、マッサージで血流を良く、同じ体勢を取りつづけないことが、解決策になります。

しかし生理中のむくみの原因は、血流の悪さだけではありません。

女性ホルモン「プロゲステロン」が関係しているのです。この物質は、女性が妊娠するのに必要な栄養と水分を体内に溜め込み、子宮に受精卵が着床しやすい環境を作る働きを持っています。

このホルモンが排卵後、生理前に多く分泌されることが、生理中のむくみの原因のひとつです。生理4~5日前からむくみがひどくなるという方は女性ホルモンが原因かもしれませんよ。

他にも生理中は基礎代謝が落ちることも原因になっています。

さらにこの状態に“冷え”が加わることで、よりむくみが悪化することに繋がるのです。

[ハート]むくみを予防するには?

むくみがひどくなる生理4~5日前から、骨盤をゆるめる体操をしましょう。骨盤周りのコリをとり、強張った筋肉をゆるめることでむくみを予防、軽減出来ますよ。

まずは仰向けに寝転がり、肩幅程度に足を開いたら、ひざをまっすぐ上に向けた状態で足を伸ばします。

次に足の指先を思いきり外側に向けます。この時、両方のひざ頭をしっかり遠ざけるようにしましょう。

その後、足の指先を内側に向けます。今度はひざ頭を近づけるように意識して下さいね。

ゆっくりと深呼吸しながら繰り返しましょう。

骨盤をゆるめることで、下半身の巡りも良くなりますよ。

生理前から予防をして、備えましょう。

[ハート]甘いものに注意

ではむくでしまった場合の対処法はどうしたら良いのでしょうか。

ポイントは“甘いもの”、“冷え”、“夜更かし”を避けることです。

よく「むくんでいる時には塩分を避けたほうが良い」と聞きますよね。しかし同じくらい甘いものも避けたほうが良い食品です。

生理前にどうしても、甘いものが食べたくなってしまう人は要注意。

甘いものに含まれる糖質は腎臓に負担をかけやすい成分ですので、水分代謝が上手くいかないことがあるのです。

そうなると余分な水分が体に溜まってしまい、むくみに繋がります。

甘いものは過剰に摂取しないよう、気をつけて下さいね。

[ハート]冷えるものに注意

むくんだ体は、冷えにも注意が必要です。

冷えはむくみを悪化させますし、むくみだけでなく、腹痛、腰痛、PMSなどの症状にも繋がります。

さらに恐ろしいのが、このむくみを放置し冷やしてしまうことで、セルライトになってしまうことも。

冷えは女性の大敵とされますが、この時期は特に気をつけましょう。

体を温めることはもちろん、そもそも冷やさないことが大事です。

食べ物、飲み物は常温以上の物をチョイスする、足首や手首を冷やさない、腰やお腹など骨盤周辺をカイロや腹巻きで温める、など普段から意識して下さいね。

[ハート]夜更かしに注意

睡眠不足はホルモンバランスだけでなく、水分バランスも乱す原因。

横になって眠ることで、全身に重力が均等にかかりますよね。そのため日中発生したむくみは、眠っている間に解消されることが多いのです。

つまり睡眠不足だと、むくみを解消する時間を十分に取れていないということになります。

また睡眠の質が落ち、疲労が溜まったままだと、血液やリンパの流れも悪くなってしまうので、むくみも解消されません。

入眠後3時間の睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスの乱れにも関わると言われていますから、質も量もしっかり保ちたいですね。

いかがでしたか。

ちなみに「むくみがひどいから」といって水分を摂らないのは逆効果。

しっかり水分を摂りつつ、利尿作用のある食べ物を意識的に摂取し、体外に余分な水分を排出しましょう。

ほうれん草やじゃがいも、バナナなどカリウムを多く含む食材がおすすめですよ。

きちんとケアして、生理中もむくみに悩まない体を目指しましょう。(modelpress編集部)


モデルプレス引用



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