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2017年07月22日のつぶやき 2017/07/23 [ダイエット]


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乾燥に負けない肌のケア、潤い素肌の3ステップ!保湿美容液を塗ればOK? [美肌]

空気が乾燥する冬に向けて、肌のケアを始めようかな?とにかく保湿美容液を塗ればOKというわけではありません。土台となる肌の健康状態をよくして、水分をしっかり浸透させる3ステップで、潤い素肌を叶えましょう。



乾燥に負けない、潤い素肌の3ステップ


アンチエイジング効果や潤い持続効果が.jpg


1.温めて血行を促進
美容成分をしっかり浸透させるためには、土台である肌の健康状態をよくしておかなければなりません。温めて体液循環をよくすることで、栄養素が行き渡り、老廃物が流れるサイクルをつくりましょう。

お風呂にゆっくりとつかり、肌表面がポカポカと温かく感じるまで芯から温めます。

美容液をお風呂上がり以外に使用する場合は、ホットタオルでじんわり表面から温めましょう。




2.湿らせる
肌を温めたら、水分補給を。お風呂から上がったらすぐに化粧水で潤いをチャージします。保湿力の高いものを選びましょう。

アロマの成分やオイルが配合されているものは保湿力が高く、リラックス効果も期待できるのでおすすめです。肌表面を傷つけないよう、手で優しくなじませます。




3.水分を逃がさないバリアをつくる
潤いをチャージしたら、蒸発を防ぐバリアを。化粧水の後に使う乳液や美容液で潤いを閉じ込めます。バリア機能を高める効果があるものを使うと、潤いを逃がさないようにする効果がより高まります。


これが、潤い素肌へと導く最低限の3ステップ。


まずはこれを欠かさないよう習慣化しましょう。マッサージやストレッチなどをプラスすると、さらアンチエイジング効果や潤い持続効果が高まります。毎日のお風呂上がりにおこなうのがおすすめ。


潤いを閉じ込める若々しい素肌に整えましょう。






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断食ダイエットのメリットとデメリット [ダイエット]

「断食ダイエット」そのメリット&デメリットとは?食べ過ぎたからといって要注意!


おいしものを食べる機会が増え食べ過ぎてしまい、ダイエットでもしよう!と断食を試す人も多いのではないでしょうか。

 とはいえ極端な食事制限や断食は、確かに一時的に体重を減らすことはできますが、その間の栄養不足やリバウンドなど、危険もいっぱい。

断食のメリットとデメリットについて考えておきましょう。




断食のメリットとデメリット


〈断食ダイエットメリット〉

あくまでも「一時的に」ということであれば、まずカロリーの摂りすぎによる肥満の防止策にはなります。特に炭水化物の摂取を断ち切ると、膵臓からのインスリンの分泌を抑えることができるので、膵臓の機能を休ませてあげることができます。それに胃腸を通過するものを減らすことで、粘膜の荒れや炎症を軽くすることもあります。






〈断食ダイエットデメリット〉

私たちの体は、摂取した食物を消化吸収するときにもエネルギーを使って代謝を行なっています。長期間断食をすると、このサイクルが狂います。すると代謝機能が低下してかえって脂肪を溜め込みやすい体になることも考えられます。単品ダイエットなどでリバウンドしやすいのは、この作用が原因のひとつになっているのです。

 また、必要な栄養素が摂取できないとホルモンの分泌や交感神経の働きにも影響して、生理不順や若くても更年期障害の不定愁訴に似た症状が出ることもあります。

 そして断食から普通の生活に戻る時は「あれだけ我慢したんだから、これくらいは大丈夫!」と、どうしても食べ過ぎになることが多いので要注意。

 油断した気持ちのままに食べはじめると、結局、必要以上にカロリーを摂り、これもまたリバウンドの原因に‥‥。

 こうやってみていくと、よほどの理由がない限り絶食にはデメリットの方が多いことがわかります。病気や胃腸の検査などで必要な時以外は、できるだけ無理な断食はしない方が良さそうです。

 どうしても食事のコントロールでダイエットをしたい時には、総カロリーに注意をするのはもちろん、炭水化物の摂取を減らして、野菜やお肉を中心に食べるように心掛けましょう。










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2017年07月20日のつぶやき 2017/07/21 [ダイエット]


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ワキガの原因 メカニズム…何で匂うの?


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